Shooting-Countdown 14

Gewicht am 14. September:

  • 58,5 kg (Veränderung zum 1. Tag = 1,9 kg weniger)

waage

Frühstück am 14. September:

  • Weintrauben, Banane, Apfel
  • Kaffee und wieder das Zitronenwasser über den Tag verteilt

fruhstuck

Mittagessen am 14. September:

  • 1 Scheibe Vollkornbot aus Dinkel mit Butter und Ziegenkäse
  • Salat aus Gurke, Möhren, Tomaten, Radieschen, Blattsalat und Sonnenblumenkernen (Dressing aus Balsamico und Olivenöl)

mittag

Abendessen am 14. September:

  • 2 Spiegeleier auf 2 Scheiben Dinkel-Vollkornbrot

Sportprogramm am 14. September:

  • 3 x 30 Sit ups
  • 3 x 1 min. Stützübung für Bauch und Rumpf
  • 10 Liegestütze
  • 300 Seilsprünge
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